Muskelaufbau - Trainingsplan
2. Workout: Fettabbau & Muskelaufbau
Fettabbau: -Bauch -Oberkörper Muskelaufbau: Primär Po, Beine Sekundär Rücken, Arme, Brust
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Sit-Ups
Geplant 2 Sätze mit: 60/60/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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