Muskelaufbau
Muskelaufbau
Workout 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben
|
2 |
12 WH 4 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
1 |
8 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
1 |
8 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
1 |
8 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 4
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 5
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.