Muskelaufbau
Muscle Gain
Biceps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Hammer Curls 3 Sätze Konzentrations-Curls 3 Sätze
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
3 |
20 WH 25 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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