Muskelaufbau
Morgentraining für allgemeine Fitness
Übungen ohne Armbeugen
4 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Morgenworkout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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