Muskelaufbau

Morgentraining für allgemeine Fitness

Übungen ohne Armbeugen

4 Wochen, 6x pro Woche

Muskelaufbau

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Morgenworkout

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

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