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Muskelaufbau

Moni

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trainingsplan Moni

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Stepper / Treppensteigen

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

2. Bankdrücken

1. Satz: 15 WH mit 20 kg
2. Satz: 10 WH mit 25 kg
3. Satz: 8 WH mit 25 kg
4. Satz: 5 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kabelzüge über Kreuz

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 6 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Moni – Muskelaufbau Trainingsplan für Profi

Moni | © Istockphoto.com

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