Muskelaufbau
mein plan
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
|
2 |
0:30 min 3:00 min |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
1 |
12 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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