Muskelaufbau
Mein SixPack
Ich will ein sixpack und ein bissle abnehmen
1 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Kurzhanteln
Mein SixPack
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Abnehmen und sixpack BITTE
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
Sit-Ups |
1 |
3 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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