Muskelaufbau
Mein Plan
Hantel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenFussball
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 145 Min. |
| Entfernung | 12 km |
Schlagzeug
Trainingstage
Mo
Di
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