Muskelaufbau
Mein Muskelaufbautraining
Mein Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Donnerstag: Joggen Sonntag: Muskelaufbau
| Dauer | 35 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Dauer | 120 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
100 WH 50 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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