Muskelaufbau
Mein Muskelaufbautraining
Mein Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Donnerstag: Joggen Sonntag: Muskelaufbau
| Dauer | 35 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Dauer | 120 Min. |
3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 100 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 50 WH mit 3 kg |
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