Muskelaufbau
mbg monkey
Workout 1
19 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
61 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 65 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 75 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 80 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 80 kg |
2. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 20 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 30 kg |
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