Muskelaufbau
Maximus
Muskelaufbau 4kg
8 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Profi
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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