Muskelaufbau
Maximus
Muskelaufbau 4kg
8 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Profi
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 26 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 26 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 26 kg |
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