Muskelaufbau
Masse
Kurzhantel Curls
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze á 12 Wiederholungen
Trizeps Drücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze á 12 Wiederholungen
Liegestützen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4 Sätze á 15 Stück
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
SitUps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4 Sätze immer bis Maximum
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.