Muskelaufbau
Mach dich krass
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16 Wochen, 20x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Kurzhanteln
Mach dich mett
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 |
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