Muskelaufbau
MA
MA
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
30 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
2. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
30 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
3. Bankdrücken Kurzhantel, flach
30 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
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