Lisas Workout

Schultern, Brust und Trizeps

Reverse Butterfly: 12-6-6-3 Butterfly: 12-6-6-3 Klimmzüge und Dips (im Wechsel): 12-6-6-3 Latzug: 12-6-6-3 Brustpresse: 12-6-6-3

Übungen

23 Min

1. Klimmzugmaschine

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH
4. Satz	6 WH

2. Dips

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH
4. Satz	6 WH

3. Reverse Fliegende - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	6 WH
3. Satz	6 WH
4. Satz	3 WH

4. Fliegende - Maschine

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	6 WH
3. Satz	6 WH
4. Satz	3 WH

5. Latziehen zur Brust

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	6 WH
3. Satz	6 WH
4. Satz	3 WH

6. Schrägbankdrücken - Multipresse

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	6 WH
3. Satz	6 WH
4. Satz	3 WH