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Muskelaufbau
Bauch-weg und Oberkörper
Persönlicher Trainigsplan
| 8 Wochen, 11 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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10x Liegestützen 20x Crunch-Bauchpresse
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Radfahren Ottersleben-City
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| Cardiotraining |
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Cardiotraining City-Ottersleben |
Bauch-weg und Oberkörper | © Istockphoto.com
Details
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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