Muskelaufbau
Langhantel
Test1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
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5 |
10 WH 10 WH 10 WH 12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 12 WH 12 WH |
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