Muskelaufbau
Kurzhantel
Kurzhantel-Curls
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1: 15 KHC (5 kg) 2 Stunden Pause + Essen 2: 20 KHC (5kg) 2 Stunden Pause + Essen 3: 25 KHC (5 kg)
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
15 WH 20 WH 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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