Kurzhantel - Trainingsplan
1. Workout: Kurzhantel-Curls
1: 15 KHC (5 kg) 2 Stunden Pause + Essen 2: 20 KHC (5kg) 2 Stunden Pause + Essen 3: 25 KHC (5 kg)
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
Geplant 3 Sätze mit: 15/20/25/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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