Muskelaufbau
Kurzhantel
Kurzhantel-Curls
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1: 15 KHC (5 kg) 2 Stunden Pause + Essen 2: 20 KHC (5kg) 2 Stunden Pause + Essen 3: 25 KHC (5 kg)
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 5 kg |
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