Muskelaufbau
Kraft
Muskel
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
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