Muskelaufbau
Klimmzug
Muskelworkout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 82 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 82 kg |
| 3. Satz | 4 WH mit 82 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH mit 43 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 82 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 82 kg |
| 3. Satz | 4 WH mit 82 kg |
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