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Karl

Übungen

48 Min

1. Radfahren

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:16 min
2. Satz 0:12 min
3. Satz 0:10 min

3. Schulterdrücken - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:16 min
2. Satz 0:12 min

4. Latziehen zum Nacken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:16 min
2. Satz 0:12 min
3. Satz 0:12 min

5. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:16 min
2. Satz 0:12 min

6. Crunch - Gerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:20 min
2. Satz 0:20 min
3. Satz 0:16 min
4. Satz 0:16 min

7. Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:16 min
2. Satz 0:12 min
3. Satz 0:10 min
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