Muskelaufbau
hdj
Workout 1
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 10 kg |
2. Negativ-Bankdrücken - Negativbank
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 16 WH mit 13 kg |
3. Schrägbankdrücken Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 25 kg |
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