Muskelaufbau
Goes Fit
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
| Entfernung | 4 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
3 |
30 WH 26 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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