Muskelaufbau
Goes Fit
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 26 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 5 kg |
| Dauer | 120 Min. |
| Entfernung | 4 km |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 20 kg |
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