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Muskelaufbau

Goes Fit

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trainingsplan Goes Fit

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Bizeps-Curls 21er

1. Satz: 30 WH mit 5 kg
2. Satz: 26 WH mit 5 kg
3. Satz: 20 WH mit 5 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Fussball

Dauer: 120 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining

3. Bankdrücken

1. Satz: 15 WH mit 20 kg
2. Satz: 15 WH mit 20 kg
3. Satz: 10 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Anfänger Trainingsplan

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Goes Fit – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Goes Fit | © Istockphoto.com

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