Muskelaufbau
goe-plan
Workout 1
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 0 |
Workout 2
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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