Muskelaufbau
gima work
Workout 1
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
5 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
6 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
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