Muskelaufbau
ghjgh
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
12 WH |
Workout 2
Trainingstage
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Do
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