Muskelaufbau
Genital aus Stahl
Split 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Schulter, Trizeps
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
120 Sekunden SatzpausenSplit 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Nacken, Bizeps, Beine
Cardio und Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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