Muskelaufbau
Genital aus Stahl
Split 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Schulter, Trizeps
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 45 kg |
Split 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Nacken, Bizeps, Beine
Cardio und Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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