Muskelaufbau
ganzkörpertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
bizeps,trizeps,brust,rücken,bauch,beine,schulter.
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 10 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 10 kg |
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