Ganzkörpertraining B
Ganzkörpertraining B
Übungen
65 Min
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 2. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 3. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 4. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 5. Satz | 5 WH 1:00 min |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 2. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 3. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 4. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 5. Satz | 5 WH 1:00 min |
3. Langhantelrudern, vorgebeugt
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 2. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 3. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 4. Satz | 5 WH 1:00 min |
| 5. Satz | 5 WH 1:00 min |
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH 1:00 min |
| 2. Satz | 12 WH 1:00 min |
| 3. Satz | 12 WH 1:00 min |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH 0:45 min |
| 2. Satz | 12 WH 0:45 min |
| 3. Satz | 12 WH 0:45 min |
6. Trizepsdrücken mit Seilgriff
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH 0:45 min |
| 2. Satz | 12 WH 0:45 min |