Muskelaufbau
FullBody
brust-Schulter-bizeps
38 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 15 kg |
Rücken Triezeps
50 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine Bauch
41 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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