Muskelaufbau
FullBody
brust-Schulter-bizeps
38 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
Rücken Triezeps
50 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine Bauch
41 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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