Muskelaufbau
Freeletics
Woche 2 Pullup+ Situp
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 80 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 80 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 75 WH mit 80 kg |
Aphrodite
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Venus
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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