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Muskelaufbau

Fitness Life

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trainingsplan Fitness Life

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Crunch - Gerät

1. Satz: 20 WH mit 65 kg
2. Satz: 20 WH mit 65 kg
3. Satz: 20 WH mit 65 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3.

Cardiotraining

5.

Cardiotraining

6. Beinpresse

1. Satz: 20 WH mit 100 kg
2. Satz: 20 WH mit 100 kg
3. Satz: 20 WH mit 100 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7.

Cardiotraining

7.

Cardiotraining

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

HIT-Superslow

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Fitness Life – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Fitness Life | © Istockphoto.com

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