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Muskelaufbau

Fit ohne Geräte

trainingsplan Fit ohne Geräte

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Liegestützen

1. Satz: 1 WH
2. Satz: 2 WH
3. Satz: 3 WH
4. Satz: 4 WH
5. Satz: 5 WH
6. Satz: 6 WH
7. Satz: 7 WH
8. Satz: 8 WH
9. Satz: 9 WH
10. Satz: 10 WH
11. Satz: 9 WH
12. Satz: 8 WH
13. Satz: 7 WH
14. Satz: 6 WH
15. Satz: 5 WH
16. Satz: 4 WH
17. Satz: 3 WH
18. Satz: 2 WH
19. Satz: 1 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Stufenintervall

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Fit ohne Geräte – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Fit ohne Geräte | © Istockphoto.com

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