Fit ohne Geräte - Trainingsplan
1. Workout: Drücken/Ziehen
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Brustmuskel |
Liegestützen
Geplant 19 Sätze mit: 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
2. Workout: Beine/Core1
3. Workout: Beine/Core 2
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