Muskelaufbau
Fettabbau
Liegestütze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
50-100 Stück
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
50-100 |
1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
50-100 |
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenTrizeps
Trainingstage
Mo
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