Muskelaufbau
Fascia Stretch Trainingsplan
3 Sätze / 12-20 Wdl. (Optional)
7 Sätze / 8-12 Wdl. (Optional)
Pasuenzeit: 30-45 sec
12 Wochen, 7x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Kurzhanteln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 3 |
|
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