Muskelaufbau
erstes mal ausprobieren 6.7.12
erstes mal wikifit trainingsplan probieren vor den sommerferien
2 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
armtraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
mhh .. evtl. training für die arme? xD
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
2 |
8 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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