Muskelaufbau

erstes mal ausprobieren 6.7.12

erstes mal wikifit trainingsplan probieren vor den sommerferien

2 Wochen, 3x pro Woche

Muskelaufbau

Anfänger

Männer, Frauen

Kurzhanteln

armtraining

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

mhh .. evtl. training für die arme? xD

2.

Cardiotraining

3. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH mit 5 kg
2. Satz	10 WH mit 4 kg

4.

Cardiotraining

4. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	8 WH mit 5 kg
2. Satz	8 WH mit 5 kg

5.

Cardiotraining

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