Muskelaufbau
Der Weg ist das Ziel
Der Weg ist das Ziel
Trainingstage
Mo
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Sa
So
30 min. Ellipsentrainer 1 1/2 Stunden Krafttraining
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
1 WH 1 WH 1 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
3 |
1 WH 1 WH 1 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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