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Muskelaufbau

Der Chaos-Trainingsplan

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Bauchmuskeln

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Cardiotraining

2. Crunch mit angehobenen Beinen

Cardiotraining

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Cardiotraining

4. Knieheben

Cardiotraining

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