Muskelaufbau
Definition 1
Intervalltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
schnelles Laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 50 Min. |
Oberkörper 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 54 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 54 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 54 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 54 kg |
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