Muskelaufbau
Consti Muskelaufbau Teil 1
Bauchmuskeln !
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
16 WH 12 WH 9 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
30 WH 20 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
30 WH 20 WH 10 WH |
120 Sekunden SatzpausenArmmuskeln!
Trainingstage
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